家电之家讯：补充钙质防骨质疏松，却反而造成肾结石，原来身体缺乏缺镁质惹祸！美国医学博士指出，镁在维护骨质上扮演了重要角色，适量的镁质能促进钙质的吸收与代谢。罹患骨质疏松的患者，补充钙质同时若没有适量补充镁质，可能会让骨质疏松恶化。
镁的功能之一，就是让钙质维持溶解在血液中的状态，以免形成固态的结晶。镁是治疗肾结石的关键，如果体内没有足够的镁帮助钙溶解，那麽最后就会出现各种钙化的形式，造成结石，甚至是动脉粥状硬化。
那怎么补镁才更合理呢？多吃富含镁质好食物是个好选择，比如：杏仁、坚果、葵花子、南瓜子等。
在理想状态下，约300毫克的镁仅足以补足每日的消耗量，但如果有身心问题、面临轻微或中度压力、身体受伤、运动排汗量大、情绪不稳等情形，就需要增加摄取量。想透过饮食补充镁质摄取量，可以多吃绿色蔬菜、杏仁、坚果、种子、豆类、未加工的谷类食品。此外，小麦胚芽、葵花子、南瓜子、海盐等，也含有丰富的镁质。
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