家电之家讯：对于上班族来说，三餐不规律的问题往往每个人都有，早晨睡到很晚，匆匆忙忙吃点早餐，中午总该吃顿丰盛的大餐了吧，但是有的人还是凑凑合合，晚餐更是这样，不是不吃就是大嗨一顿。长此以往，三餐不规律势必会影响生活正常的规律，那么，为了健康，上班族应该多吃哪些食物呢？
还应该注意一个问题：办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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