家电之家讯： 只要“瘦”仍然是审美的标准，而且将漫无止境的持续下去，减肥就是女人永远的话题。节食伤身、运动费神，而且一懈怠就容易反弹，如今减肥产品也常常被曝光含有过量药物成分，对人体有极大的副作用，现在都时兴安全减肥，但怎样才能安全减肥呢？今天瘦身锦囊的主题就是“安全减肥有妙招”，看看都有哪些妙招吧！ 瘦身锦囊 安全减肥有妙招 瘦身锦囊妙招一、睡个美容瘦身觉 睡眠不足会影响减肥。斯坦福大学霍华德医学研究所研究表明：睡眠时间越少，身体分泌的瘦素就越少。瘦素是一种能量激素，在吃饱时会及时向胃发出信号，而且充沛的能量需要发泄，可以鼓励人们去运动。人在缺乏睡眠的时候控制不住的想吃东西，懒怠运动就是这个道理。所以，想要安全减肥很简单，美美的睡上一觉吧！ 瘦身锦囊妙招二、三餐口诀来把关 早餐是皇帝，午餐是平民，晚餐是乞丐。和早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少一个道理。早中晚三餐不光要吃，还要吃的有水平，荤素搭配，各色果蔬，要做到营养均衡，疏密有致。少吃一餐从生理上说，会造成血糖下降，带来饥饿感。从心理上来说，会让人想要从下一顿的狼吞虎咽来做“心理补偿”，这样不光对胃造成负担，还会减慢新陈代谢，增加减肥的难度。既不安全又不减肥，何苦？ 瘦身锦囊妙招三、轻音乐减缓进食 音乐节奏会影响人的活动速度，同样会影响进食速度。有些餐厅老板为了让顾客吃得多吃得快，还能不断空出
桌子招待新顾客，通常都会放一些快节奏的音乐，让人不由自主地加快进食速度，不知不觉就吃了很多。建议用餐时，放一点缓慢、抒情的轻音乐活着干脆关掉，细嚼慢咽适可而止才是安全减肥的王道。 瘦身锦囊妙招四、懒人居家小运动 现代人生活节奏快，很少有时间进行运动，其实平常有点运动意识就能轻松安全减肥。去商场尽量走
楼梯而不是直接乘
电梯，《杜拉拉升职记》里里的杜拉拉就常常走楼梯下班，这样的懒人小运动还有很多，比如聊煲电话粥时不妨来回走动下；看电视进广告时起来稍微活动一下，坐在
沙发上做做拉伸、屈膝动作也不错。家电之家为您提供最全面的
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