家电之家讯：夏季是自然界阳气最为旺盛之时，按古人的养生观点则是“春夏养阳”。因此，人们处在自然界中，为了更好地适应自然，健康长寿，就要不失时机地藉助外界阳旺之气，来调动和培补人体的阳气。而中医的一些理论对养生大有裨益，本期就让小编和大家一起来了解中医都有哪些夏季养生高招。
多饮水，洗热水澡
补水：以“水”平衡“火”
中医认为心气与夏气相通，心在人的五脏里是主火的，而夏季又是主热的，所以在夏季容易出现一些火热的症状。
中医认为，当人火很旺的时候，水和火本身是相互制约的，夏季心火太旺了，身体就处在一种火旺而水衰的状态，所以夏天都要多喝一点水，就是因为夏天水不足而火有余，如果水火很平衡的话，就不会出现很炎热的感觉。如果全是火了，那就会觉得很烦躁。而在烦躁的时候，情绪上容易出现急躁、睡眠不安、易怒等症状，早起眼睛会发红，甚至会出现头痛、口苦、食欲不振等症状，这些症状从中医角度来看都是由于夏天的炎热造成的。
对此，专家建议可以用食物也可以用药物来解决，但是不论用食物或药物，最重要的是要调节自己的心态。没电扇没冷气机的古人们，正是凭着心静自然凉、无鱼水自清，而求得了自然安度夏日的至上法宝。
饮食做到“三多三少”
夏季最容易引发中暑、腹泻等疾病，严重的会出现大汗淋漓、面色苍白、甚至昏厥的症状，这都是暑热侵入人体造成的。饮食上做到“三多三少”，会很好地消除暑热。
“三多”指的是瓜类等新鲜蔬菜、苦味食品和“杀菌”类蔬菜，而所谓所谓“三少”，就是少吃辛辣、冰冻、不卫生的食物。
多吃新鲜蔬菜，特别是瓜类蔬菜。夏季人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。多吃蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。特别是瓜类蔬菜含水量都在90%以上，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等都很适合。
多吃苦味食品。由于夏季气候炎热，人体阳气旺、阴气弱，人们应多吃清热利湿的食物以消暑降温。苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用，如苦瓜、莲子心等。三伏天气里吃些苦味食品，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。但吃苦味食物要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人也不适宜食用苦味食物。
多吃“杀菌”蔬菜。食用大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素；多吃些蘑菇，黑白木耳，即可以增强免疫力、抗辐射，也可以补充消耗的体力。
夏季适合“轻运动”
游泳、温泉浴、健身操以及器械锻炼都是不错的夏季运动项目。此外，跑步、散步、网球、骑车等有氧运动对健康也有帮助，可促进血液循环，有助睡眠。
夏季健身，要选择体能消耗少、技术要求低、时间宽松的项目，即“轻运动”。在炎热的夏季，人们应当选择适合自己的“轻运动”方式，避免因为过度运动对身体造成伤害。比如，去相对较近的地方，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的“轻运动”。
适当晚睡午休
夏季阳盛阴虚，为顺应阴气的不足应晚些入睡，早点起床。与天地阴阳平衡，有利于气血运行，起到养生的作用。
天气炎热又阵雨、雷雨不断，空气湿度大，此时湿热交蒸，导致人肝气弱心气旺，容易使人感觉疲倦。对于晚睡早起的人来说，睡眠相对不足，可以通过午休来补充精神。特别是增加白天的活动后，大量发汗导致体力消耗较大，也容易困倦，有昏昏欲睡感，因此适当安排半小时左右的午休是缓解夏季疲劳的好办法。
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