家电之家讯： 减肥后3个月不服胖才是真正的减肥成功，健康减肥需要时间及毅力。今天小编就来告诉你减肥期间的十大禁忌，只要遵守住就能拥有好身材而且不宜减肥反弹。
禁忌一：不爱吃早餐
每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。
现代的人因为忙碌都忽略了早餐的重要性，小编以前就是常常因为快迟到就没吃早餐，但之后减肥期间开始养成饮食的好习惯。
早餐为什么很重要呢？用优缺点来解释相信大家会更容易明白。
优点：
一早起来摄取营养的早餐会让我们的精神更好。
人经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。
缺点：
不吃早餐居然会容易老化，不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质。
长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血，而且对减肥的人来说会复胖喔！
禁忌二：不爱运动
这样不行喔，不运动新陈代谢怎么会好呢？
一定要养成运动习惯而且每次一定要30分钟以上，因为30分钟以上身体才会开始燃烧脂肪。
适当的运动可以帮助减肥之外，对我们的心血管或皮肤都有好处，尤其皮肤看起来会更紧实且气色非常的好。
所以生活养成运动习惯可以拥有好身材以外对健康也是一大帮助喔！
禁忌三：不爱吃水果、蔬菜
天吖，不摄取这两样食物怎么行呢？
水果：
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾）。不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果。
不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔！所以吃归吃，所摄取的量要适当才是更正确的观念。
蔬菜：
蔬菜有相当多的水分和纤维质，更富含维生素A和维生素C（还有适量的维生素B群），以及人体所需的各种矿物质，其中以钾的含量最高，部份深绿色蔬菜则有较多的铁质。因此，蔬菜的营养价值高且热量低，对孩子的成长发育与健康有很大的帮助。
俗话说的，早餐吃得好、午餐吃的饱、晚餐吃得少，所以晚餐来说最建议的饮食就是不吃淀粉类，适当的摄取蔬菜、鱼以及些许的肉，饭后再来一些水果，这样才会有营养。
禁忌四：吃宵夜
我的妈呀，宵夜最恐怖啦！那种胖的速度实在无法形容，只有“快”而已！
对我们身体来说，夜间是身体休息的时段，而过度摄取食物，多余的热让无法消化往往会变成脂肪囤积在体内。
而且通常宵夜所卖的食物几乎都是偏高热量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的减肥都白费了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！
禁忌五：吃东西太快
虽然时间就是金钱，不过吃饭皇帝大，所以请大家吃东西不要太快。不要像图一样狼吞虎咽喔，因为对消化很不好喔，而且超容易发胖。
很多人因为吃东西太快所以常常会有感觉到不满足的状况，会一直继续吃，这时候已经过量啦！
所以吃东西请细嚼慢咽，不但对消化比较好以外也才能完全的吸收到食物的营养成分。
“细嚼慢咽”的好习惯，咀嚼是消化食物的第一步，通过充分的咀嚼，食物才能被切断、撕碎、磨烂，与唾液充分混和，形成湿滑、柔软的食团便于吞咽。嚼得越细，食物的表面积越大，与消化液的接触面与越多，更容易被完全消化。
禁忌六：油炸食物
油炸食物真的很美味，很多美眉都很喜欢，不过它的热量真的高到很吓人。
开始减肥之后都不敢碰啦，偷吃一块都会觉得很有罪恶感，因为整个都前功尽弃了，所以要坚持！
而且对有便秘的人来说，常内腐败菌多影响人体带谢会更阻碍减肥进度喔，对皮肤也不好，尤其会长痘痘的肤质更是大禁忌。
禁忌七：零食
大家无法抗拒的零食，因为很多人很悠哉的看电视同时最容易感到嘴馋，都会觉得看电视吃零食是一件很享受的事。
不过这也是减肥的大禁忌，因为零食的热量超高，所以购买之前请看一下热量有多少，绝对会让你拿起又放心。
禁忌八：饮料
现在各式饮料店很流行，珍珠奶茶、泡沫红茶……几乎人手一杯，有些人一天下来甚至喝了超过了两杯。这些饮料对我们来说原本已经够不健康，很少茶类是100%的，几乎都会添加人工香料，加上最近的塑化剂风波，这些饮料变成我们人体健康的杀手了。
所以不管有没有减肥的人都蛮建议少喝饮料。多喝水对我们身体最好而且对皮肤也很好喔！
禁忌九：麻辣火锅
超高热量食物包括了麻辣火锅、勾芡的食物。等高热量食物，这些食物虽然很美味，不过他们的热量高的吓人。像火锅类的高汤热量非常的高加上吃锅类食喜欢沾的沙茶酱也超高，所以一餐吃下来不知道又要胖几公斤了！
还有勾芡的食物热量也超高，虽然非常的好吃不过也是杀手之一，碰不得。
减肥期间尽量避免热量高的食物！
禁忌十：甜点
女孩们最无法抗拒的就是甜点啦，最爱三不五时约着姊妹一起去喝下午茶。看着美味可口的点心，疯狂的吃，后果就是疯狂的又开始减肥。
所以减肥期间也请避开美味可口但热让极度高点心！
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