家电之家讯： 按照人体正常的体能消耗比例，身体每消耗2000卡，体重将减轻1公斤。向您推荐的是为期七天的4000卡路里消耗计划，您可以根据自己的实际情况进行适当强度的调整，并循序渐进。
第一天——300卡，休息为主
第一天刚从紧张的工作中解脱出来，此时你应该美美地先睡一个懒觉，充足的睡眠会是一天好心情的开始。今天将电脑打包，手机状态调整到“拒绝骚扰”，在家里静静地呆上一天，当然你可以选择这样消耗你的300卡路里：泡一小时热水澡(168卡)，看两小时轻松幽默的搞笑电影(80卡)，外加一个小午觉(52卡)。
不过你要保证，在做以上事情时，你的嘴是休息着的，食量并没有随着放松的心情暴长。当然，要想快速健康减肥，选择一款专业有效的瘦身产品也是必不可少的哦！欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品，它可以在最短的时间内助你一臂之力，快速塑造完美曲线。只要你国庆七天，早晚坚持使用，一定会给你带来意想不到的瘦身效果，假后美美上班，给同事一份惊喜，给自己一份自信，坚持多一点，享“瘦”看得见！各位MM们开始行动吧！
第二天——450卡，运动序曲
好了，今天你可以进入健身主题了。身体经过第一天的调整，体力已经慢慢复苏，如果还像第一天那样没要求，这个假期就该改成睡觉长假了。今天的任务是450卡路里，你可选择的运动有：到健身房跳一节健身操(350卡)，外加15分钟的跑步机慢跑(100卡，9公里／小时)；或是选择爬1500级台阶(250卡，不计时)外加20分钟跳绳(200卡，不间断)。
第三天——600卡，购物逛街
节日第三天，你的购物欲望是不是开始蠢蠢欲动?别急，给你购物的机会。今天的任务是600卡，对于喜欢购物的女性来说，这简直毫不费力：逛街加购物两小时600卡(逛街120卡／小时，购物180卡／小时)。如果你不愿意卷入假期购物的浪潮中，可以选择居家劳动代替：打扫卫生2小时(450卡)，外加洗衣服1小时(150卡，手洗)。
第四天——800卡，自行车远行
第四天，身体已经完全被运动唤醒，体力强劲，你可以继续加大运动强度。注意在假期的第四天出去走走，大好的时光可不要浪费了。今天的任务是800卡，建议进行一次骑自行车远游，往返路程1.5小时左右(380卡，9公里／小时)，爬山1／小时(420卡／小时)。
第五天——750卡，朋友聚会
假期过了四天了，今天叫上朋友一起出去放松放松吧。注意了，不要提起聚会就想到聚餐，任务是消耗掉750卡：做点更有意思的事吧。做你想做的娱乐活动，轮式旱冰1小时(350卡)，外加一小时热舞(400卡)。或者干脆找男友一起到郊外骑马，享受驰骋的乐趣(2小时760卡)。
第六天——600卡，舒缓运动
第六天选择做一个舒缓运动吧。游泳当然是首选，它不仅可以帮你迅速恢复几天来运动给身体带来的紧张感，而且能够让你在不知不觉中再度消耗卡路里。目标600卡：游泳1小时(600卡)，需要注意的是，游完要及时上岸，不要在泳池中泡得太久，以免皮肤过敏。
第七天——500卡，放松、收心运动
假期的最后一天，赶快把心思从外面收回来吧!今天的任务只有500卡，建议做一些居家运动，也可以到健身房做一些有氧运动。推荐选择：早晨起床做45分钟居家操，仰卧起坐、跳绳或是跑步皆可(强度不需太大，300卡)；下午在卧室里舒服地看两小时书(190卡，切记不要边看边吃东西)。
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