家电之家讯： ■ 营养均衡——区域减肥法
由美国生化学家巴里 席尔斯（Barry Sears）博士所提出的区域减肥方法（the Zone Diet），又称为“433减肥法”，通过对饮食中碳水化合物、蛋白质与脂质的摄入量控制在4:3:3的比例，让你吃得放心，瘦得开心。
适合经常自己烹调的肥胖人群
■ 饮食减肥的关键——卡路里计算
近年大热的记录减肥法，其中重要的一环就是卡路里计算。卡路里，也就是热量，我们在吃东西的时候都会考虑一下食物是否高卡，可谓是饮食减肥中的重中之重。其诀窍就是善于观察食品包装的成分指数，以及利用食物热量数据来计算。
适合喜欢计算或记录营养数据的肥胖人群
■ 食肉兽也能减肥——肉食减肥法
这种方法是通过大量减少碳水化合物与甜食的摄入量，换成红肉、鱼肉和鸡蛋来减肥，但注意要把肥肉的部分切除，因为动物性脂肪会让你胖哦！
适合食肉兽、不喜欢吃米饭或甜食的肥胖人群
■ 轻松方便——代餐减肥法
市面上的超市、便利店等就能买得到的代餐食品，简单方便，又能控制热量的摄入。但缺点就是味道单一，很容易就会厌倦，营养成分未必足够。
适合喜欢甜食、不怎么自己做饭的肥胖人群
■ 喝多少都不会胖——瘦身汤减肥法
不同的蔬菜，加入少量的调味料，轻松就能做出来的减肥汤，蒸煮的烹调方式又很健康，同时刺激血液循环，加速新陈代谢。
适合喜欢吃温热食物与蔬菜、有寒症或新陈代谢低下的肥胖人群
■ 排毒又饱腹——早晨香蕉减肥法
水果减肥中相当有人气的一种减肥方法，早上简单地吃些香蕉，午饭与晚饭不变，晚饭尽量在8点前进食，便能轻松改善肠胃，改善便秘。
适合喜欢香蕉、有肠胃与排毒问题的肥胖人群
■ 短期瘦下来——低碳水化合物减肥法
通过减少碳水化合物的糖质摄入来抑制胰岛素的分泌，只需减少饭量，其余营养照样吸收。
适合想快速减肥、经常外出就餐、喜欢吃肉的肥胖人群
■ 短期瘦下来——低碳水化合物减肥法
通过减少碳水化合物的糖质摄入来抑制胰岛素的分泌，只需减少饭量，其余营养照样吸收。
适合想快速减肥、经常外出就餐、喜欢吃肉的肥胖人群
■ 食物纤维增加饱腹感——椰菜减肥法
在每日3餐之前，将1/6个新鲜的椰菜切丝，然后伴着味噌等调味料来吃，可以增加饱腹感，自然地减少正餐的食量，同时又能达到每日70克的蛋白质摄入指标。
适合经常在家就餐、容易吃不饱、喜欢吃蔬菜的减肥人群
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