家电之家讯： 过了立夏，炎炎夏日就正式向我们走来了。夏季养生市民应该注意些什么？今日，华龙网记者特地就成咨询了西南医院中医科副主任医师、副教授王勇，他提醒市民：夏季养生，宜多补水、多吃苦味蔬菜。
暑邪侵体 补水是关键
王勇介绍说，重庆夏季不但气温高，空气中的湿度也大，往往会使市民有口干、发热、面红、心烦、头晕目眩等不良反应，严重者甚至会出现晕倒、昏厥等症状，每年夏天西南医院都会收治不少因中暑入院的病人。
“夏季暑热侵体，人们出汗多，就容易耗气伤津，市民要多补水。”王勇建议，市民应多喝水，以凉开水为最佳，喜欢喝饮料的市民可以绿茶、菊花、金银花泡水，切忌贪凉喝过多的冰水冷饮。如果需要长期呆在户外受阳光暴晒的市民，可以在水里添加少量盐，补充流汗造成的人体盐分缺失，同时，为以防万一应随时携带藿香正气液等防暑药品。
饮食宜清淡 应该多吃“苦”
夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以夏季市民常会感觉食欲不振。
王勇建议，夏季在饮食方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
注意通风 空调屋内不久呆
除了饮食方面需要注意外，王勇教授也特别提醒市民，夏季纳凉市民应注意把握度，不宜长时间吹电风扇，也不宜过久的呆在空调屋里，同时要特别注意保持室内空气流通。
“长期使用温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。”王勇建议，白天使用空调，最好能将温度保持在25～26℃之间，不要长时间呆在空调屋内，宜经常到户外换换新鲜空气。夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这往往被很多市民忽略了。
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