家电之家讯：几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来。秋天是最美的季节，也是女性养生的关键季节———女性秋无燥，来年更美丽。那么，不同年龄的女性，秋天该如何积累自己的美丽"资本"呢？
秋天润燥 养出美少女水灵灵
秋天的空气中缺乏水分的湿润，经常出现干燥天气，使人易患秋燥病。燥易伤肺，而肺失往了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱，不适应冬季的严冷而生病。为了顺应秋天的养生，《天子内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”假如做到这几点，回回到清净和自然，就会感觉到秋天的自己优美滋润。
秋天MM们明显感觉得手脚皮肤的干燥，头发也不像夏季那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们轻易疲惫、情绪低落，人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食用品。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精神抖擞。
防湿邪
秋天从立秋到霜降有6个节气。此时，夏季的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬季的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋天防湿也很关键。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防秋郁
夏季的高温，轻易使人处于亢奋状态，出现脾气急躁、轻易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就轻易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前进睡；要早睡早起，早晨就能提前进进储备状态。在饮食上，最好吃平淡些，油腻食用品会在体内产生酸性物质，加深困乏；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
不同年龄女性的秋天保养
20岁女孩：秋天作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物布满了好奇心，因此往往很轻易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，由于11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋天每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。
不要小看秋天作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋天若不留意保健，轻易引起功能失调性月经期紊乱，临床上主要表现为月经期周期或经期是非不一，流血量异常。
30岁女性：秋天要舒压
秋天，30岁的女性应该特别留意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天轻易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此，压力最大的30岁女性，秋天最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以天天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“往看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然开释了。假如碰到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁女性：秋天适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时留意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
女性在进进中年后往往不爱做剧烈运动，而秋天养生，也不主张剧烈运动。所以，秋天是开始步行运动的尽佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、神采奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能进步氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议天天步行的时间不少于1小时，假如你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。假如你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，假如有机会在天高气爽的天气里登高，感觉会更好。
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