家电之家讯： 近日，各大网站、媒体和报纸上都争先报道天气的最新消息—“中国遭遇今夏最大范围高温天气各地积极应对”“今夏最大范围高温来临湖北三峡42.2℃排名第一”等。在炎炎夏日之际，饮食养生显得尤为重要，可以让你健康度夏。
夏日9大养生食物，具体如下：
其中柠檬、西兰花、黑巧克力等在内的9类养生食物，可谓最适合夏季食用。这些养生食物中包含了多种营养物质，具有抗癌，降血压血脂血糖，提高免疫力等保健功效。
1、柠檬
一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。
2、西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。
3、黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。
4、红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。
5、三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。
6、核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
7、大蒜
可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。
8、菠菜
包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
9、豆类
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险。
夏日3款咽喉最爱的茶饮
炎炎夏日，咽喉怎么办?答案很简单，当然“上善若水”了。水，润物不争，对咽喉的保健效果最好。如果再在水中加入些适宜的花草，夏日清喉利咽茶饮就诞生了。
茶饮1、罗汉果凉茶
推荐指数：★★★
推荐原因：出现咽干、咽疼的症状，很可能是体内出现了内热、实热，适合喝凉茶。但是凉茶仅仅适合短期内饮用，长时间喝会损伤脾胃。尤其是脾胃虚寒的人，喝凉茶不仅不利于健康，还会适得其反。
茶饮做法：菊花、夏枯草、罗汉果、金钱草，首先要把罗汉果掰开，所有材料放入大锅里，加水大火烧开转小火煲1个小时。
茶饮2、金莲玫瑰菊花茶
推荐指数：★★★★
推荐原因：金莲花、玫瑰花、菊花短时间代茶饮，对本身有咽喉疾病或者咽喉不适的人效果很好。但与凉茶一样，这一类的药，较为寒凉，久服会对脾胃造成损伤。
茶饮做法：取3朵金莲花、3朵菊花，6朵玫瑰花放入壶中，倒入开水，闷10分钟，加入冰糖调味后饮用。
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