家电之家讯： 孕期便秘怎么办 五招帮你来缓解。妈妈们都知道，在孕期的时候会有或多或少的便秘，那是因为怀孕时黄体酮使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，在加上孕妇运动量少，很容易造成便秘的出现。那么，怎样可以缓解孕妇便秘?膳食纤维可以加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。下面我们就来介绍可以缓解孕妇便秘的五招：
1、三餐饮食要正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、麦芽、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4、保证充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，心情愉快、睡眠充足、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
5、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
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