家电之家讯：秋风起，又到好吃的饕客嘴馋的时候，然而燥热、寒凉的饮食可能令肺部受寒风燥。因此在秋季开始之际，中医认为要用食疗养肺，调养生息，否则秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季养肺显得尤为重要。
秋季干燥最伤肺
肺与秋季相应，而秋季干燥气燥最易伤肺，容易产生疾病因此需要润燥、养阴、润肺。
【秋季养生3注意】：
①、饮食注意：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。平日要适当多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。
②、养生注意：早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。多呼吸新鲜空气，及时排出体内的有害物质。
③、运动注意：不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑促进血液循环增强体质。坚持登山、游泳等运动可增强心肺功能。
秋风起，又到好吃的饕客嘴馋的时候，然而燥热、寒凉的饮食可能令肺部受寒风燥。因此在秋季开始之际，中医认为要用食疗养肺，调养生息，否则秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季养肺显得尤为重要。
【食疗护肺】
1、补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物
研究显示，反复呼吸道感染的人群，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
2、多补充滋阴润肺的食物
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。
而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
3、主动喝水
主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。
其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
南杏雪梨瘦肉汤(润肺生津)
食谱原料：鲜雪梨一个，南杏仁、瘦猪肉各适量。
制作方法：雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。
健康提示：本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。
苹果川贝蜂蜜汤(润肺除痰)
食谱原料：上好苹果一个，川贝末约10克，蜂蜜适量。
制作方法：苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。
健康提示：润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。
莲子百合瘦肉汤(健脾，养阴润肺，清心安神)
食谱原料：瘦肉250克，莲子50克、百合35克
制作方法：1、将猪瘦肉洗净、切碎；2、莲子、百合洗净，稍浸泡并莲子去芯；3、所有材料一起放进瓦煲内，加水2500毫升，猛火煲沸后改温火煲2小时，调入适量食盐便可。
健康提示：健脾、养阴、润肺、清心安神
【药补养肺】
配以养阴生津润肺的中医
药补应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
【推荐药膳】
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)
材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)
材料：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。
做法：以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
家电之家为您提供最全面的电器_电器维修_家电_家用电器品牌的装修知识点和各种家用电器的导购与在线购买服务,拥有最便宜的家用电器价格和最优质的售后服务,每天都有秒杀的抢购活动哦！全国服务热线:0755-82034561，敬请登陆电器之家:http://jiadian.jc68.com/
