家电之家讯：顺序一：先吃蔬菜
减肥者一定要在心中给自己订立一个规定，要将热量密度比较低的食物先消化掉，像蔬菜之类的食物，不仅热量密度是比较小的，而且其中还含有大量的膳食纤维，这对于补充多种维生素和矿物质都是有很好的帮助的。
顺序二：喝汤
吃完清脆的蔬菜之后可以适当进食一些含水分较多的汤类，这样不仅能补充一定量的水分，还能让胃部有足够的饱胀感，这样在吃主食的时候胃部已经饱和，也就不会再想要吃更多的东西了。不过在喝汤的时候，也一定要尽量选择清汤，不要喝浓汤。
顺序三：吃鱼、肉、蛋等高蛋白质食物
此时你的胃部已经被蔬菜和汤类占了一定的分量，这时候可以开始吃高蛋白的食物，补充每日所需蛋白质，但要记住食物要尽量避免高温油炸、口味过重等方式，否则不仅会增加热量，还会产生大量致癌物。
顺序四：吃米饭
这个食物进食米饭是最好不过的了，这样不仅能延缓血糖积聚上升，而且你已经不会感到很饿，米饭自然也会吃得少了，如果可以的话，不妨将米饭换成五谷杂粮或其他食物，这样对控制体重更加有帮助。
顺序五：最后吃水果
一顿饱餐之后，不妨来一些帮助消化的水果清除我们的肠胃，如苹果、番茄等，富含多种维生素，又能帮助消化，在给你带来较为清爽的感觉的同时又有利于减肥，将你的吃饭顺序稍微调整一下，过一段时间时候你会慢慢发现自己的体重会有令人惊喜的表现。
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