1.防粉刺食物。内分泌失调可能会导致皮肤长粉刺，预防的方法是摄取B族维生素，尤其是能够促进皮脂代谢的维生素B2(鸡蛋、肝脏等)，还有能促进皮肤新陈代谢的维生素B6(金枪鱼等)。
2.防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会渐渐长出色斑。预防的措施是多摄取一些具有强抗氧化性的维生素E(如多吃杏仁、芝麻等)和有着抑制黑色素的生成的维生素C(如草莓、猕猴桃等)，有很好的养颜效果。
3.防皱纹食物。三十岁以后的女性，皱纹慢慢显现在脸上，为了预防脸上长皱纹，应该多摄取一些能够美容养颜、保持皮肤弹性和润泽的胶原蛋白(如多吃猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食物)，还要多摄入促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄入能够让体内的胶原蛋白含量保持平衡。
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