小家电常识:白领6个养生小动作 5分钟就可轻松保健

   更新日期:2017-03-19     来源:建材之家    作者:家电之家    浏览:53    评论:0    
核心提示:都市人生活节奏快,能够静下来好好健身的时间不多,但健康是最重要的,养生不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家,随时随地可以做而且不费时间。 养生小动作1、随时深呼吸 平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话

电视常识:用电脑看电视有绝招

推荐简介:有很多电脑爱好者都喜欢电脑具有多种功能,除了听音乐,看碟片,还希望能在电脑上收看电视或者听收音机。除了品牌机上带有电视功能的以外,现在在电脑上看电视主要有以下三种方法。   便捷的外置式电视盒外置式电视盒的主要特点是使用方便,按其接口的不同分为两种,一种是有VGA接口的,可以直接连接电脑的显示器,可以不开主机就看电视,......
家电之家讯: 都市人生活节奏快,能够静下来好好健身的时间不多,但健康是最重要的,养生不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家,随时随地可以做而且不费时间。

养生小动作1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。

深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。

养生小动作2、伸懒腰

电脑族,白领族经常坐很长时间不运动。其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。

养生小动作3、梳头

梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。

养生小动作4、踮脚尖

上班族久坐或久站后,容易出现下肢酸胀、乏力的现象,这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。人在踮脚是,由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

养生小动作5、转眼球

将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,在迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。

养生小动作6、弹脑

坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。

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