家电之家讯： 有句话说“27岁是男人和女人的分水岭，27岁以后的男人会越来越有魅力，而27岁以后的女人会魅力锐减。”不知道你是否赞成这样子的话，但是不可否认的是，27岁的女人再过3年就要踏入30岁的行列了，身体的机能会越来越不如从前。比如，身体的水分会越来越少，压力比以前大，鱼尾纹也慢慢的爬上来了等症状会慢慢显现出来。27岁的女人，或是为工作忙碌，或是为家庭操劳，亦或是两者兼有，都常常忘了给自己保养，让自己更加的憔悴。那27、28岁以后的女生要怎么样保养呢？
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
推荐食物：牛奶。牛奶是人体钙最好的来源。它不仅含钙丰富而且易于吸收，维生素D也较多，同时还含有丰富的乳糖，正是促进钙吸收的重要因子。牛奶在我们的日常生活中随处可见，随处可得，是补钙的首选。海带、动物骨骼等也富含丰富钙质。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
推荐食物：蔬菜类，笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。 菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。 红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
推荐食物：富含叶酸的5类食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类。
4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
推荐食物：富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
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