家电之家讯：许多人在在睡觉之前都会选择洗个热水澡来舒缓疲劳，有助睡眠。所以说，洗澡不仅可以使身体变得清洁，还能让心灵得到少许歇息。但是，专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。
每天洗澡的你 是否知道过量洗澡的危害呢
沐浴是一种直接有效的消除疲劳方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，人们需要根据自己的身体情况来控制沐浴的时间，此外水温也是很重要的一点，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说，温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会让体内能量消耗过大,因而造成疲劳。
对于大多数人来说，洗澡的频率也是十分重要的。在干燥的冬季，每天洗澡会破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，在冬季，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的污垢不是很多，如果洗澡过勤，将角质层将受到伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
对于大多数人爱运动的人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。如果皮肤不是特别油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
如果你是每天洗澡的人士，可以适当缩短自己的沐浴时间或是调整洗澡的频率。其实舒缓身体疲劳的方法有很多，比如晚上泡泡脚或是养成每天适量运动的好习惯。洗澡的过程和效果虽然不错，如果通过不正确的方式洗澡，会对身体造成不良的影响。
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